jak wyglada

A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako - potem rośnie jakby z nienacka! mam mieszane uczucia, chyba jeszcze ciut za szybko idzie, bo bez treningu czuję się mocno podsiąknięty wodą po mocnym treningu wygląda to jeszcze względnie, bo jest pompa i woda schodzi do mięśni na pierwszy [...]

[...] mogłyby być lepsze) tylko brakuje podcięcia na dole i wygląda to płasko. Za miesiąc mam nadzieję, że będą bardziej docięte i opięte to wizualnie się poprawią. Najgorsze jak wiadomo mam łapy i nad tym będę pracował jesienią :-)) (dokładając oczywiście wszędzie indziej gdzie tylko się da ;-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-08-30 08:52:50

O cholera Kabo, dobrze to wygląda, bardzo nawet. A tym zdjęciem, to mnie zaimponowałeś... ale barysko, qrwa jak kula ziemska /SFD/2017/12/17/b0f9a9ca2b194c60ab4d54e882ad0baa.jpg

Widzę, że niezłe było ładowanie w grudniu. \-) Powodzenia w nowym roku, oby było lepiej niż w tym. :-)) dzięki no cóż, po redukcji to organizm pierogi i serniczki chłonął jak gąbka %-), ale to tak groźnie wygląda, a raptem +3,2 kg przez święta ;-) kilogram już zleciał, o więcej będzie ciężko ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=COeDaq2mtaM https://www.youtube.com/watch?v=Z_A1ZUrDPkk Jak Ci sie będzie chciało, w końcu to Simmons spopularyzował te metodę :) W większości wypadków wygląda to tak, że z obciążeniem 50-60 % 1RM wg jednych, a 70-80% wg innych robisz 6-8 serii x 2-3 powt, opuszczając normalnie, lekka pauza i p******nięcie do [...]

no fakt, tak to wygląda, ale nie kojarzę zupełnie jak to się mogło stać natomiast boli mnie w obydwu przedramionach więc to też może być jakieś przeciążeniowe, tylko muszę zlokalizować ćwiczenie gdzie mi się to dzieje, jeżeli to ćwiczenia na bicek to chyba nie będzie mi dane mieć wielkiej łapy %-)

no fakt, tak to wygląda, ale nie kojarzę zupełnie jak to się mogło stać natomiast boli mnie w obydwu przedramionach więc to też może być jakieś przeciążeniowe, tylko muszę zlokalizować ćwiczenie gdzie mi się to dzieje, jeżeli to ćwiczenia na bicek to chyba nie będzie mi dane mieć wielkiej łapy %-)Na wielką łapę trzeba ciężko pracować i jeść [...]

[...] łamany, sprawdził się idealnie. Pompa po regresach w drugiej superserii mega, skórę na łapach prawie rozrywało. No i szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę [...]

Kabo -widać ze za młodego miałeś trzepak na podwórku i umiejętności zostały :-) ---ładnie :-)) na zdjęciach gdy jesteś tylko w gatkach łydka wygląda na większą niż teraz na filmach :-)) na filmach jak u .........|-)}:-(

tak to dokładnie wygląda w minicyklach dwutygodniowych (statystyka na dole dla 6 tygodni) 15tego dnia zaczynamy tak jak w dniu 1 wtedy wilk (wason77) jest syty i owca (kabo9) cała %-) /SFD/2018/6/9/58385bf366464012832546589d56b512.jpg

nie no ok, doceniam Twoje rady, tylko że ja chyba nie mam kolan zgiętych - to tak wygląda myślisz że tyłek wyżej pomoże więcej napompować? czy tylko nie będzie wątpliwości przy ocenie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-16 18:14:05 Jak nie bedzie wrazena ze kolana zgiete i nogi bedą w jednej liniii z plecami to tylek nie musi isc wyzej, [...]

[...] na wyjazd %-). Poprosiłem żonę o zrobienie foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może nogi się bronią trochę. Wybrałem oczywiście najlepsze po ocenzurowaniu ;-D. pozdro. [...]

[...] różnicę w udach, więc mam tylko jedną sztukę krótkich, które kupiłem na próbę https://www.poundoutgear.com/1508-large_default/spodenki-kompresyjne-unit.jpg bo myślałem że jak plamy będą na chudszej nodze to nie będzie przez to się wyróżniać. Niestety widać róznicę :-(. Ćwiczę w nich nogi sporadycznie bo faktycznie wygodnie się ćwiczy. W nich [...]

Pływanie dorzuć :) Przyjemne z pożytecznym. No i świetnie poprawia wydolność nie obciążając przy tym stawów:) pyerdolenia za dużo z pływaniem żeby na stałe wdrożyć, kabo9 - szybko chodzisz! Idziesz szybciej niż ja mógłbym biec. a na endomondo jak to świetnie wygląda %-) /SFD/2018/9/10/2ac850d1b18e47b39046058dd93810cc.jpg

Dodaję jako ciekawostka, nie namawiam do naśladowania. Tak wygląda moja bazowa dieta w dni robocze w ostatnim czasie (w weekendy jest różnie). Do tego wpadnie zwykle jakiś owoc górką jak jest pod ręką. Forma sylwetkowa i siłowa broni się sama więc chyba nie muszę się z tego tłumaczyć, ale może to być kwestia do przemyśleń dla tych co nie mogą [...]

[...] - wie ktoś może gdzie takie buty mozna przymierzyć w sklepie stacjonarnym? bo byłem w weekend w róznych sklepach sportowych i takich butów nie było, nie mówię tylko o adidasie - nie było nike, reeboka żadnych ciężarowych czy crossfitowych chciałem pomacać, załozyć jak to wygląda, ale chyba trzeba będzie zaryzykować w necie i najwyżej odesłać :-(

dzięki, a propos formy i budowania masy to dziś lub jutro pokażę fotki jak to wygląda po 6 tygodniach :-)

dzięki, a propos formy i budowania masy to dziś lub jutro pokażę fotki jak to wygląda po 6 tygodniach :-) Sklepy otwarte :-? ,przymierzalnie puste:-?|-)};-)

po treningu łapy się trzęsły, ale po pracy mniej woda ucieka prawie tak szybko jak przyszła, dziś z rana 88kg tak wygląda zalando ;-D /SFD/2018/12/4/10e50ce9fcf2438287df6c2ba218798b.jpg

kabo czy ja dobrze odczytuję zapis tabelki robiąc siłę wykonujesz w pierwszych 3 seriach po 1 powt. a w 4 serii 4 powt. na tym samym ciężarze ? Co prawda nie robię siły w tradycyjnym znaczeniu od 20 lat ale coś mi to dziwnie wygląda. Jak to jest na siłę to delikatnie to Tadeusz określiłeś ,Wason chyba wie co robi a my stare pryki |-) nie znamy się [...]